四肢亦欲得小勞譬如戶樞終不朽熊經鳥伸
吐納導引皆養生之用也平時雙手上托如舉
大石兩脚前踏如履平地存想神氣依按四時
噓呵二七次則身健體輕足耐寒暑
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逍遙子云
精氣冲和五臟安
四肢完固骨強堅
雖然未得刀圭餌
且住人間作地僊
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四肢亦欲得小勞
譬如戶樞終不朽
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四肢說起來
也必須要小勞才行
雖有勞動亦不傷筋骨氣血
就好像門軸
太久沒用
一動喞喞嘎嘎
你道哪是怎麼來著
生鏽了唄
所以人也是一樣
經常要活動活動
這樣才不至於生病呢
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熊經鳥伸吐納導引皆養生之用也
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熊攀樹自懸（吊單槓啦）、鳥飛空伸腳（跳遠啦）
口出濁、鼻吸清
導之、引之
這些都是保養身體的方法
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平時雙手上托如舉大石
兩脚前踏ㄊㄚˋ如履平地存想神氣
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平常日子裡
多雙手托天如舉大石
如履平地底兩脚大步向前行走
存思冥想神氣
務令精神煥發意氣昂揚
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依按四時噓呵二七次則身健體輕足耐寒暑
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如此一來
依照四時的規律
噓之來呵之去
共十四次
那麼身體就會輕健
就算不穿鞋的時候
也不怕冷熱呢
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逍遙子云
精氣冲和五臟安
四肢完固骨強堅
雖然未得刀圭餌
且住人間作地僊
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