道元一炁外篇利集__傷食目痞__目病

道元一炁外篇利集__傷食目痞__目病

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目病

導引：

先以手抱崑崙，仰頭吐氣，或嘘、或呵，瀉而復納。

次以二目轉動，左右上下，轉時先開後閉，閉而復開，隨時行之不間，或動、或運，二者兼之。

 

運功：

雙瞳藏于兩腎，

想

腎水浸冼ㄐㄧㄣˋㄒㄧㄢˇ，能退熱，

運徹四散，能去風。

 

雙目觀二腎，存兩道白水，運至眼中，着意圈洗、磨剝，單去翳。想二乳下肺肋，推下脚股，吹吸之法，能退白上紅。以雙手向肩厓兩脚心懸空嘘吸，乃退黑睛熱，能泄肝經之火。常注念臍，縧ㄊㄠ取腎水，升洗覆臍効。

 

請翻白話

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這段文字出自古代中醫養生典籍，記載的是一套透過呼吸（導引）與意念想像（運功）來調理眼部疾病（目病）的養生功法。以下為您翻譯為現代白話文：

目病

【導引法（呼吸與動作調節）】
首先，用雙手抱住後腦勺（崑崙），抬起頭向外吐氣，可以發出「嘘」字音或「呵」字音，將體內的邪氣與熱氣排瀉出去，隨後再吸入清氣。
接著，轉動兩隻眼球，分別向左、向右、向上、向下看。轉動的時候，先睜開眼睛轉，再閉上眼睛轉，接著再睜開。隨時都可以練習且不要間斷，可以選擇活動眼球（動），也可以用意念帶動（運），或者兩者結合進行。

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運功

【運功法（意念與內觀修煉）】
將雙眼的意念（雙瞳）內收並注視著兩側的腎臟。
【觀想與功效】
觀想雙眼被清澈的腎水浸泡清洗，這樣做能夠消除眼部的燥熱；
將這股能量運轉擴散到眼睛各處，就能夠驅散眼部的風邪。

讓雙眼內觀兩個腎臟，想像有兩道清澈的白水（腎水）從腎臟引導並運送至雙眼中。在意念中，用這兩道水在眼球周圍一圈圈地沖洗、摩擦洗滌，這樣做可以單純地去除眼睛上的翳障（白內障或眼膜翳障）。

接著，想像氣從兩乳下方的肺肋部位，向下推送到大腿與雙腳。配合特定的呼氣與吸氣方法（吹吸之法），能夠消退眼睛上的白翳，並讓紅絲消散。

再將雙手抱向雙肩，雙腳腳心保持懸空放鬆，配合「嘘」字的呼氣與吸氣，這樣可以退去黑眼珠（角膜、瞳孔周圍）的燥熱，並能宣洩肝經積聚的火氣。

平時要經常將意念集中在肚臍（臍輪），像絲帶牽引一樣將腎水引導上來，提升並清洗、籠罩整個肚臍周圍，這樣練習效果非常顯著。