001四時調攝──春三月
春三月文本
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春
三月此謂發陳夜臥早起節情慾以葆生生之氣少
飲酒以防逆上之火肝旺脾衰減酸增甘肝藏魂性
仁屬木味酸形如懸匏有七葉少近心左三葉右四
葉著於內者為筋見於外者為爪以目為戶以膽為
腑故食辛多則傷肝治肝用噓字導引以兩手相重
按肩上徐徐緩緩身左右各三遍又可正坐兩手相
叉翻覆向胸三五徧此能去肝家積聚風邪毒瓦不
令病作一春早暮須念念為之不可懈惰使一暴十
寒方有成效
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正
月腎氣受病肺臟氣微減鹹酸增辛辣助腎補肺安
養胃氣衣宜下厚而上薄勿驟脫衣勿令犯風防夏
餐雪
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二
月腎氣微肝正旺戒酸增辛助腎補肝衣宜煖令得
微汗以散去冬伏邪
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三
月腎氣以息心氣漸臨木氣正旺減甘增辛補精益
氣勿處溼地勿露體三光下
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膽
附肝短葉下外應瞳神鼻柱間導引可正坐合兩脚
掌昂頭以兩手挽脚腕起搖動為之三五度亦可大
坐以兩手招地舉身努力腰脊三五度能去膽家風
毒邪氣
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001四時調攝──春三月
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四時四季也（春夏秋冬）
調攝者調理攝食
教育部辭典乾脆說是調養
調護保養
在這段期間（通常是指春天這一季）
本已奄奄一息者
讓它再度藉著春天的氣息回復生機
這些要靠日光
還有春天的節候
如果你能掌握這些
生意盎然是必然的事
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春三月此謂發陳
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陰曆正月曰孟春、二月曰仲春、三月曰季春
春三月指的是這個
春三月在這裡為什麼叫發陳呢
因為它發露敷ㄈㄨ陳
把樂生的木氣給平鋪直敘的展現了出來
所謂春光發露
所以說春三月的景色是很美的
處處興興向榮生意盎然
谷神妙氣訣云
春三月萬萌皆簇ㄘㄨˋ地而生
是故知木氣有所生
正是這個意思
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夜臥早起
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夜間休息早上起早
因為春天有生生之義
所謂孳ㄗ息不絕
所以他清醒的時間多
難怪錢超塵主編的本子說
應該晚睡早起
足見他這個本子十分精到
是不錯的譯本
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節情慾以葆生生之氣
少飲酒以防逆上之火
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一個是以葆（用來保持）
一個是以防（用來防禦）
情慾飲酒要節制少來
因為縱情色慾會妨害膽氣昇發消耗人的精氣神
飲酒貪杯不但容易發生事故也極傷肝邪火上炎
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肝旺脾衰減酸增甘
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那麼春三月
是肝旺脾衰的季節
肝屬木脾屬土
木剋土
故如此
此段時間
在食療上宜減酸增甘
像狗肉節就不宜參加是酸的食物
台北牛肉麵節就可參加是甘的食物
酸養胃、甘養肉
減酸增甘
多吃一些色黃而緩的植物
青青綠綠的就減量了一些
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肝
藏魂、性仁、屬木、味酸
形如懸匏有七葉
少近心
左三葉右四葉
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繫懸的匏瓜曰懸匏
形如懸匏是說它形似壺蘆
是人體中最大的腺體
跟膽合璧而論
位腹腔右上方
左三右四這是古人的說法
今人說左四分之一右四分之三
左薄且小
小的離心臟近（少近心）
這是一個事實
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五味五行
在形容肝時
用一個字形容
芒乎芴乎的→→芒（見神農大幽五行P.80）
它這一形容
倒也讓人瞧見了事實
那個草端雲芒
平常沒有人會去注意的
而肝臟又是個沉默器官
你胡來酗酒
它也未曾抗議過
就因為這樣
你貪杯中了毒得了脂肪肝
芒乎芴乎
肝硬化會死人的
當症狀出來的時候
百分之八十的肝已經完蛋了
想救
神仙也沒辦法
道藏歌云
玉虛範女象
高會通冥想
三曜無停暉
明真煥雲芒
神一點機會也不會給的
明白了這個事實真象
少喝酒甚至是不喝酒
這才是王道
才是固肝的好方法啊
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著於內者為筋
見於外者為爪
以目為戶
以膽為腑
故食辛多則傷肝
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肝本身
就是一位有謀略的將軍
性仁而剛正不阿
因為是武將
所以他表現於內外的筋爪目膽
有過人之處
這些有關氣血精神的活動
宜用柔潤來調和勿使過激
食辛多是可以養筋的
但它是肺金當位那個功效才大
此時吃多了剛好是肺金尅木肝
這下他傷得不輕
他僅僅是個將軍而已
上頭還有比他更大的
天子之怒伏屍百萬流血千里
將軍之怒
有膽你就試試
那個官位準被別人拔了去
到時候
下獄
黥ㄑ 一ㄥˊ面
或則淪為一介平民
恐怕得鬱鬱而終了
春三月辛的別吃多
肝受不了的
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治肝用噓字導引
以兩手相重按肩上
徐徐緩緩
身左右各三遍
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治肝用噓字音訣來引導
口發噓音
兩手肘交叉重疊
手掌按肩上
徐徐緩緩是
緩慢而安穩
不急慢慢來
隨心意轉動身體
由左至右由右至左為一遍
共三遍
把積鬱吐盡
木氣條達平和為主
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又可正坐兩手相叉
翻覆向胸三五徧ㄅㄧㄢˋ
此能去肝家積聚風邪毒氣
不令病作
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第一式練會了
又可再加一式
首先正坐兩手相叉
向胸翻覆
掌心轉為掌背
掌心向外向前推出
三五徧（次）
把肝家積聚的風邪毒氣
一掃而光不令病作
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所謂正坐
是以天圓地方這個大氣派來坐正
正則不邪
心中坦蕩
掌心
向外向前
向上向下
怎麼推都行
除積聚嘛
翻天覆地
動作大一點也無妨
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一春早暮須念念為之
不可懈惰使一暴十寒方有成效
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一即是全
一春即是全春
春三月
由早至暮
二六時中須念念不忘
腳踏實地地去做
不能偷懶
一暴十寒
是不會有成效的
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正月
腎氣受病
肺臟氣微
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正ㄓㄥ月
農曆每年的第一個月
有一個生理事實必須面對
那就是腎氣到了這個月都會生病
所謂下元不固
陰寒、陰痿、裡急
精少、精清、尿頻
遺精、漏精、滑精
早泄、遺尿、小便失禁
這些都是腎氣虧損的症狀
肺臟的氣息也很微弱
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減鹹酸
增辛辣
助腎補肺
安養胃氣
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鹹的酸的要減量
辛的辣的要增加
這些有助於
安腎補肺
安養胃氣
胃腸的消化功能能增加
苦寒瀉下的病狀能抑止
身體自然就有回春的氣息
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衣宜下厚而上薄
勿驟脫衣
勿令犯風
防夏餐雪
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穿衣服要講究
此時宜下厚而上薄
不要突然脫衣
遭受風寒的侵襲
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喝酒傷肝
食辛多傷肝
盛怒傷肝
連犯風雪都傷肝
他這裡說夏餐雪
是到夏天才發的寒病
是孟春受寒沒保養好
驟脫衣的原因
這點要特別注意
