四段錦

四段錦

看似不起眼實則很重要

上半身自求多福之養生法

 

四不是隨便的一個數字

四代表陰數四分之形

爲五裂作準備

五裂即是一個爆發

能量的發散能及於四

自然陰陽之陽數五在天地間交午

也即是十二辟的巔峰狀態

開開容易

攪挽亦不難

要成其四段交午則難

午交錯縱橫

大範圍的左右上下

要靠臂胸之力開通

中軸線的午是關鍵

也即是站樁永牢開開攪挽才玩得出錦秀

錦衣采也

也即是靑、赤、黃、白、黑五采之色

煥乎身

可比日月

習四段可拿免死金牌

這是四段錦

 

一開臂，二開胸，三攪車，四挽弓。

 

四段錦法

宋代功法。 爲一套動功。《養生秘錄》：“一開臂，二開胸，三攪車，四挽弓。”

具體操作法：

 

站立，雙腳平拉開與肩相齊，調息定氣，雙眼平視前方，雙臂平拉開，舒展胸襟，並隨雙臂的拉開。

 

胸襟的舒展、作深吸氣，再緩緩呼氣，反復數次。

 

再彎曲肘關節、曲臂，並前後運動、如攪車狀，

 

再舉上臂，彎前臂，左右移動，如挽弓狀。