養肌肉Glossary

養肌肉Glossary

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依據的本子

石井直方 筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方

中文譯名為

你的身體保固年限

只有50年，

現在就要開始

養肌肉

王華懋譯

本事文化出版

 

 

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筋肉：皮膚與筋肉的合稱，一名肌肉。可分為平滑肌、骨骼肌、心肌等三項。

 

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臥床不起：長年躺在病榻ㄊㄚˋ上。

 

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養肌肉：神氣為臟腑之主云：心火、腎水、肝木、肺金、脾土，此人身之五行也。故五臟雖在內也，然肺養皮毛，心養血脈，脾養肌肉，肝養筋膜，腎養骨髓，內外相貫也，亦非五行各一其屬而不相涉也。

古醫書以脾養肌肉而各有交涉

今之人以除五臟脂肪為榮養

觀察角度不同而已

 

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失智：通常指老人，所謂老人痴呆症。腦部病變萎縮，重者可致死。

 

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心血管疾病：心臟、心律、動靜脈、氣血循環，甚至包括淋巴等的疾病。

 

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健身法：強健身體的方法。

 

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平均壽命：就該國而言，死亡者的平均年齡即是。

 

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夭折：命不長，早死。

 

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攸關生死：跟生死相關連的。說肌肉不得榮養，每況愈下，甚或臥病在床，不能行動，需人看護，通常六年後是生死關。

 

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死亡率：在一定地區，一定時間內，死亡人數占總人口的比率。

 

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慢運動：肌肉鍛煉之一種。持續一段時間之肌肉緊張，逼出乳酸等代謝物質，以欺騙大腦，遂行其所謂長時間運動之幻象，以助長體腺之分泌，此為簡易的功倍法。

 

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慢運動之養肌操：以簡單之方法，來活化大腦，持續分泌生長激素與賀爾蒙之操練。

 

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骨質疏鬆症：高等動物之骨骼中，由於骨質流失，鈣質儲存量減少，導致硬度變低、多孔、鬆散、易碎的症候，稱之為骨質疏鬆症。

 

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肌肉鍛煉之三大理由：第一、適度的肌肉，可防止行動能力喪失，臥床不起。第二、肌肉能燃燒大量脂肪。第三、肌肉會刺激大腦，適度的運動可抗老化。

 

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腰腿肌肉：腰部跟腿部的肌肉。是支撐身體重量並行走，最重要的肌肉。

 

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代謝症候群（metabolic syndrome）：新陳代謝綜合症。指內臟積存脂肪，容易併發糖尿病、高血壓、高血脂等症狀，冠心、狹心、血管粥糜硬化，亦或爆血管、腦中風，危及健康之生活習慣病。

 

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積極作為：以健康為目標的一種正面實踐態度與舉動。

 

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激素：生物體內分泌腺所產生的分泌物。

 

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生長激素：動物體腦下腺所分泌的激素。能促進蛋白質的合成，使個體迅速生長。

 

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腎上腺素：又稱副腎素。由腎上腺髓質分泌，是腎上腺的主成分，能促進交感神經的作用，使心肌與血管收縮力增加、心跳加快、血糖增加、肝糖含量降低、血壓升高等功用。

 

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腎上腺皮質激素：又稱皮質激素，主要功能為調節動物體內之水鹽代謝和糖代謝。

 

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性激素：一種能促進生殖器官生長、調節生殖機能的激素。分雄雌。

 

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